밤에 코 고는 것을 줄이는 간단한 방법
코를 고는 것은 고통받는 사람뿐만 아니라 코를 고는 사람 근처에서 잠을 자는 사람도 괴롭힐 수 있다.
다행히도, 코골이를 다루는 방법은 여러 가지가 있는데, 코골이를 치료할 수 있게 해주고, 코골이가 사람의 생명을 빼앗는 것을 막는 데 도움이 된다.
이 기사를 전부 읽고 코 고는 문제에 대한 해결책을 찾으십시오.
코골이의 원인을 알아내는 것은 어려울 수 있지만 치료에 도움이 될 것이다.
예를 들어, 어떤 건강상의 문제들은 코를 골게 하고 치료를 받지 않으면 코고는 소리가 사라지지 않는다.
만약 그렇다면, 그것은 실제로 당신의 건강을 악화시킬 수 있다.
만약 당신이 흡연자이고 코를 골면, 당신은 담배를 끊는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
흡연은 인후 부기를 유발할 수 있는 조직 자극을 일으킨다.
목의 조직이 부으면 코를 골기 쉽다.
코고는 소리가 나지 않도록 비침이 열린 상태를 유지하도록 한다.
코가 막히거나 수축된 것이 코골이의 원인 중 하나일 수 있다.
감기에 걸렸을 때, 네티 팟, 가습기, 증기 샤워 또는 증기 마찰로 코를 맑게 하라.
여러분은 또한 코막이로 실험을 하고 싶을지도 모른다; 코막이는 코를 들어올리고 코를 열어줌으로써 공기가 코를 통해 명확하게 통과하도록 한다.
밤에 잠을 자는 동안 코를 고는 것을 줄여주는지 알아보세요.
머리를 받치는 데 도움이 될 두꺼운 베개를 깔아라.
베개를 한 개 이상 사용해 볼 수도 있다.
이것은 당신의 머리를 좀 더 자연적인 각도에 놓이게 하고, 이것은 당신의 코구멍을 통해 공기가 계속 흐르게 하고 코를 골게 하는 것을 감소시킨다.
코막이는 코골이를 제거하는 데 매우 효과적일 수 있다.
그들은 반창고와 같은 일반적인 외모를 가지고 있다.
그러나 이들의 기능은 매우 다르다.
그들의 목적은 당신의 콧구멍이 열려있는지 확인하는 것이다.
그렇게 하면 코에서 더 쉽게 숨을 쉴 수 있고, 따라서 코를 골지 않을 것이다.
당신의 약사가 당신의 코골이에 대한 치료법을 권하려고 할지도 모른다.
이용할 수 있는 몇 가지 장외 옵션이 있다.
처방전 치료법도 있지만, 가격이 저렴하기 때문에 처방전 없이 살 수 있는 옵션이 좋은 출발점이다.
코골이는 일반적으로 붓기를 줄이고 기도가 좁아질 수 있는 다른 문제들을 해결한다.
여기 코 고는 것을 줄일 수 있는 목 운동이 있다.
혀를 윗 앞니 안쪽에 대고 앞뒤로 움직인다.
혀를 뒤로 젖힌 다음 혀로 윗니에 대고 3분 동안 이 동작을 반복한다.
이러한 근육들을 연구함으로써, 여러분은 코골이를 줄일 수 있도록 가능한 한 개방된 통로를 유지하도록 도울 것이다.
노래하는 것은 코를 고는 것을 멈추게 도와줄 수 있다.
한 의사는 코골이의 치료제로서 노래를 지지하는데, 노래하는 것은 목뿐만 아니라 부드러운 미각에도 근육을 키우기 때문이다.
목의 근육 톤과 부드러운 미각을 증가시킴으로써, 당신의 기도는 잠자는 동안 좁아지지 않을 것이다.
앞서 언급했듯이, 많은 사람들은 코를 고는 것이 매우 짜증나고 답답하다고 생각한다.
그러나 많은 사람들은 그저 어떻게 해야 할지 모를 뿐이고, 효과적인 치료법이 이 문제를 위해 존재하기도 한다.
이 글의 충고를 따르면 당신의 인생은 코골이의 문제로부터 해방될 것이다.
